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INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN PABLO Resolución
16170 del 27 de noviembre de 2002 “Nos formamos en el saber, saber hacer y el ser para la vida” |
GUÍA DE APRENDIZAJE
ÁREA O ÁREAS
INTEGRADAS |
EDUCACIÓN FÍSICA |
GRADO CS 2 |
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GUÍA N°5 |
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PERIODO 3 |
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TIEMPO
DE DESARROLLO DE LA GUIA |
4 SEMANAS |
DOCENTES |
IVAN AGUDELO VARGAS MARIANA-GAÓN |
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TEMA |
GIMNASIA MENTAL |
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DBA
RELACIONADO |
Conocer
y dar importancia a las prácticas de
ejercicios mentales para el desarrollo y fortalecimiento de las
funciones cognitivas. |
GIMNSIA
MENTAL O CEREBRAL Mucho se ha
hablado del ejercicio físico y de los múltiples beneficios que aporta a
nuestro cuerpo, pero… ¿Y el ejercicio mental? ¿Conocemos realmente los
beneficios que nos pueden aportar los juegos mentales? ¿Conocías
que también existe la gimnasia para el cerebro? La “gimnasia cerebral” es una técnica que
propone generar nuevas conexiones neuronales para lograr estimular el
cerebro, mejorar el equilibrio y mejorar el aprendizaje. Denominada “bran
gym” o “gimnasia cerebral”, busca detectar y equilibrar las tensiones que se
acumulan a lo largo de la vida. El cerebro es el centro de mando de nuestro
cuerpo físico, en él surgen todas las ordenes que se mandan a nuestros
músculos y órgano: Como moverse, le ordena a nuestro corazón latir, a
nuestros pulmones respirar y todas y cada una de las funciones necesarias
para la vida. Todo esto sucede a través de impulsos nerviosos. También de acuerdo con el funcionamiento de
nuestro cerebro algunos de nosotros tenemos un pensamiento más lógico o
creativo. El cerebro puede estimularse y crecer o dejar de utilizarse y
atrofiarse con malas consecuencias. Las células nerviosas denominadas neuronas,
se conectan entre sí a través de prolongaciones llamadas dendritas y creando
sinapsis (la unión entre dendritas). Estas envían o transmiten las señales a
todo el cuerpo. Esto se logra mediante ejercicios de memoria, juegos de
concentración etc. Que una persona sea más hábil mentalmente
que otra, depende del número de conexiones neuronales que tenga. Cada vez que
hacemos cosas diferentes, por medio del movimiento de nuestro cuerpo, o que
resolvamos acertijos, leamos, se van creando nuevas conexiones neuronales,
las mismas que se pueden fortalecer a través de la práctica; pero también el
desuso provoca que se reduzcan estas conexiones nerviosas provocando; Menos
concentración, cansancio mental, mala memoria, dificultades para solucionar
problemas. Todo esto conlleva al bajo rendimiento y en ocasiones baja
autoestima. Así como entrenamos y desarrollamos nuestro
cuerpo con ejercicios físicos, también deberíamos entrenar nuestro cerebro
para tener mejor rendimiento mental. ¨MENTE SANA, EN CUERPO SANO¨. Tener en cuenta que un buen complemento para
la gimnasia cerebral, son los ejercicios de relajación. Con estos se trata
que el cerebro se oxigene de forma consciente y con inspiraciones profundas. Hay que tener en cuenta que el oxígeno es
el alimento más importante del cerebro y muchas veces por desconocimiento no
le damos la mayor importancia a esto. ACTIVIDADES. A-Después de leer el documento y entender la
importancia de estas actividades, responda las siguientes preguntas. 1.
Por qué es importante la ejercitación del cerebro. 2.
Que le puede suceder al cerebro si no se ejercita? 3.
Como se llama las partes del cerebro que se interconectan y envían los
estímulos al cuerpo? 4.
Escriba 5 señales que el cerebro envía a nuestro cuerpo para que este
reaccione. Ejemplo. Si me chuzo un dedo, yo lo quito o grito. 5.
Cuál es el principal alimento del cerebro. B- Observar
las gráficas y desarrollarlas de forma consciente y responsable. C- Practicar ejercicios de relajación con tomas
de aire profundas y lenta mente durante 5 a 10 minutos dos veces por día, ya
sea en la mañana y en la noche. La toma de oxigeno no debe hacerse
seguidamente, ni muy rápido. Debe de ser lento y pausado, con una inspiración
y después una expulsión del aire.
CIBERGRAFÍA https://blog.cognifit.com/es/entrenamiento-cerebral-beneficios/ https://www.youtube.com/watch?v=A6oJ3ab0thc |
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