GUÍA-N°3-EDUCACIÓN-FÍSICA-CAMINAR-DOS

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN PABLO Resolución 16170 del 27 de noviembre de 2002 “Nos formamos en el saber, saber hacer y el ser para la vida”

ÁREA O ÁREAS INTEGRADAS	EDUCACIÓN FÍSICA	GRADO CS2°	CAMINAR DOS	GUÍA Nº3		PERIODO      2
TIEMPO DE DESARROLLO DE LA GUIA	3 SEMANAS	DOCENTES	IVAN AGUDELO VARGAS MARIANA GAÓN
TEMA	HIDRATACION Y DESHIDRATACION CORPORAL
DBA RELACIONADO	GENERAR HÁBITOS SALUDABLES PARAGARANTIZAR LA PREVENCIÓN DE RIESGOS CAUSADOS POR EL MAL MANEJO DE LA HIDRATACION CORPORAL

HIDRATACION Y DESHIDRATACION CORPORAL Cuando hablamos de hidratación en términos de salud y bienestar, es importante señalar que todos los organismos vivos están compuestos casi en su totalidad por agua. Pero esta agua no está en su totalidad de forma líquida, sino, que se encuentran en los músculos y órganos El agua se consigue tomando líquidos, pero también se encuentra en frutas, hortalizas, y toda la cantidad de alimentos que consumimos durante todo el día.  la hidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal. La pérdida del líquido natural del cuerpo u organismo produce el fenómeno deshidratación. Esta pérdida normal de líquidos se da por medio del sudor, en el sudor además de agua, también se pierdes sales necesarias para el buen funcionamiento de las células. Esta deshidratación leve produce síntomas de diverso tipo tales como fatiga, cansancio, falta de atención, mal humor, irritabilidad. La deshidratación grave es producida por vómitos, diarreas y pérdida de líquidos en climas calurosos y en donde no reponemos estos líquidos perdidos y puede causar la muerte. Es preciso beber al menos de 4 a 6 vasos de líquido al día. Además, si se realizan actividades físicas fuertes o se vive en zonas con clima cálido o húmedo conviene aumentar esta cantidad de líquido al día. En el caso de los deportistas, una correcta hidratación antes de las prácticas es fundamental, así como una buena rehidratación durante y después de la misma. CIERGRAFÍA  https://youtu.be/N5XnUy3pN70     https://youtu.be/0mWZjEIkIU0 ACTIVIDADES A DESARROLLAR SOLUCIONE CADA  PREGUNTA CON SU RESPECTIVA RESPUESTA ENVIE POR MEDIO DE FOTOS SUS RESPUESTAS A MI CORREO  gapamar88@gmail.com 1.Que ayudas en el cuerpo o que beneficios produce una buena hidratación. 2-Cuales son los problemas que producen la deshidratación. 3. La forma más simple que cuerpo manifiesta para indicar que ya empezó la deshidratación y que no debemos esperar a que aparezca. S se llama. 4.Una deshidratación grave es producida por 3 casos, cuales son. 5.en que momentos nos debemos hidratar para la actividad física. 6. Cuál es la forma mas simple como se pierde agua cundo hacemos deportes o hay mucho calor