GUIA Nº2-EDUCACION-FISICA---CAMINAR-UNO---SEGUNDO PERIODO

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN PABLO Resolución 16170 del 27 de Noviembre de 2002 “Nos formamos en el saber, saber hacer y el ser para la vida”

 GUÍA DE APRENDIZAJE     

ÁREA O ÁREAS INTEGRADAS	-Educación Física	GRADO	Caminar UNO CS-1	GUÍA Nº	2	PERIODO	2
TIEMPO DE DESARROLLO DE LA GUIA	3 SEMANAS	DOCENTES	MARIANA GAÓN IVAN-AGUDELO
TEMA	Los hábitos saludables que acompañan a la actividad física
DBA RELACIONADO	Realizar ejercicios que contribuyen a mejorar nuestras habilidades motrices.

TEORÍA Y EJEMPLOS

EL CALENTAMIENTO Existen dos tipos de calentamiento:   El general: Consiste en una serie de ejercicios y actividades que calientan los grandes grupos musculares.   El especifico: Como su nombre lo indica, se realiza para un determinado grupo muscular en el que se hace énfasis durante la clase, entrenamiento o trabajo físico Ejemplo: Al realizar carreras se pondrá más acento en las piernas, y al realizar lanzamientos se ejercitan los hombros con rotaciones elevando o rotando los brazos. El calentamiento tiene tres grandes fases 1.Ejercicios de movilidad articular 2.Incremento de temperatura 3.Estiramiento prolongado LA NUTRICIÓN Recordemos que el alimento en su mayoría es el combustible que hace mover nuestro cuerpo. Por eso debemos llevar una dieta rica en nutrientes. Proteínas: Son las encargadas de formar los músculos y reparar tejidos. Carbohidratos: Actúan como principal combustible en la contracción muscular Las grasas :Son buena fuente de energía Vitaminas y Minerales: Presentes en las frutas y   las verduras. LA HIDRATACIÓN: Es importante reponer la perdida de líquidos consumiendo agua LA RELAJACIÓN: Bajar lentamente el ritmo del ejercicio para disminuir las pulsaciones por minuto. EL VESTUARIO: Siempre que se realice una actividad física es importante vestir adecuadamente para la ocasión que permitan la transpiración o salida del sudor, al igual que el calzado debe ser cómodo como tenis.

ACTIVIDAD EDUCACIÓN FÍSICA Realizar las actividades en el cuaderno, tomar fotos y enviarlas al correo gapamar88@gmail.com 1.Porque es útil el calentamiento antes de iniciar actividades de clase en educación física? 2.Porque es necesario alimentarse bien y que alimentos serían necesarios consumir como carbohidratos, proteínas, lípidos y vitaminas.

CIBERGRAFIA Y  BIBLIOGRAFÍA

Caminar por Secundaria Aprendamos Haciendo 6-7